Smart Workout Diary
Shuffle Latéral sur Box
Le shuffle latéral sur box est un exercice rapide de pas latéraux réalisé par-dessus une box pliométrique basse. Il développe la condition cardiovasculaire, l’agilité, la coordination et l’endurance du bas du corps, en sollicitant principalement les quadriceps et les fessiers. Il peut soutenir le jeu de jambes sportif et la condition physique générale.
Démonstration
Instructions
- Placez une box pliométrique basse et stable sur une surface plane, puis tenez-vous à côté, les pieds environ écartés à la largeur des hanches.
- Fléchissez légèrement les genoux, gainez le tronc et gardez la poitrine relevée.
- Montez latéralement sur la box avec le pied le plus proche, puis amenez l’autre pied sur la box.
- Poursuivez de l’autre côté en descendant un pied à la fois, avec des appuis légers et contrôlés.
- Inversez le sens et effectuez le shuffle continuellement par-dessus la box en conservant une posture athlétique droite.
