Smart Workout Diary
Fondos en Barras Paralelas
Los fondos en barras paralelas son un ejercicio de empuje con el peso corporal que consiste en bajar y elevar el cuerpo entre barras paralelas. Trabajan principalmente los tríceps, con una participación importante del pecho y de la parte frontal de los hombros. Favorecen la fuerza y el control de empuje del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Sujeta firmemente las barras paralelas y sostén el cuerpo con los brazos rectos, con los hombros abajo y alejados de las orejas.
- Cruza o flexiona las piernas detrás de ti para que no toquen el suelo.
- Activa el tronco y baja de forma controlada flexionando los codos, manteniéndolos orientados en general hacia atrás.
- Baja solo hasta donde puedas mantener los hombros cómodos y el tren superior controlado.
- Empuja a través de las manos para extender los codos y volver a la posición superior.
- Termina con los brazos rectos y controlados, sin bloquear los codos con fuerza ni encoger los hombros.
