Smart Workout Diary
Dips aux Barres Parallèles
Les dips aux barres parallèles sont un exercice de poussée au poids du corps consistant à descendre puis à remonter le corps entre deux barres parallèles. Ils sollicitent principalement les triceps, avec une participation importante de la poitrine et de l'avant des épaules. Ils développent la force et le contrôle de poussée du haut du corps.
Démonstration
Instructions
- Saisissez fermement les barres parallèles et soutenez votre corps avec les bras tendus, les épaules abaissées loin des oreilles.
- Croisez ou pliez les jambes derrière vous afin qu'elles restent éloignées du sol.
- Gainez le tronc et descendez avec contrôle en pliant les coudes, en les gardant globalement orientés vers l'arrière.
- Descendez seulement aussi bas que vous pouvez en gardant les épaules confortables et le haut du corps contrôlé.
- Poussez dans les mains pour tendre les coudes et revenir à la position haute.
- Terminez avec les bras tendus sous contrôle, sans verrouiller les coudes avec force ni hausser les épaules.
