Smart Workout Diary
Dip alle Parallele
Il dip alle parallele è un esercizio di spinta a corpo libero eseguito abbassando e sollevando il corpo tra due barre parallele. Allena principalmente i tricipiti, con un coinvolgimento significativo di petto e parte anteriore delle spalle. Supporta la forza e il controllo nella spinta della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Afferra saldamente le barre parallele e sostieni il corpo con le braccia tese, mantenendo le spalle abbassate e lontane dalle orecchie.
- Incrocia o piega le gambe dietro di te in modo che non tocchino il pavimento.
- Contrai il tronco e scendi con controllo piegando i gomiti, tenendoli orientati generalmente all'indietro.
- Scendi solo fin dove riesci a mantenere le spalle comode e la parte superiore del corpo controllata.
- Spingi attraverso le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione alta.
- Termina con le braccia tese in modo controllato, senza bloccare con forza i gomiti né sollevare le spalle.
