Smart Workout Diary
Estiramiento de Flexión Lateral Sentado
El estiramiento de flexión lateral sentado es un estiramiento estático que se realiza sentado erguido e inclinando el torso hacia un lado. Alarga principalmente los oblicuos y el lateral del tronco, también involucra los dorsales y puede favorecer la movilidad y la flexibilidad del tronco.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo o en una silla estable, con la columna larga y los hombros relajados.
- Coloca una mano a tu lado como apoyo y eleva el brazo opuesto por encima de la cabeza.
- Inclina suavemente el torso hacia la mano de apoyo sin girarte ni levantar ninguna cadera.
- Mantén un estiramiento cómodo mientras respiras de forma constante.
- Vuelve a la posición erguida con control y repite del otro lado.
