Smart Workout Diary
Estiramiento de Flexión Lateral de Rodillas
El estiramiento de flexión lateral de rodillas es un ejercicio estático de movilidad que se realiza desde una posición erguida de rodillas mientras se inclina el torso hacia un lado. Estira principalmente los oblicuos y el costado del torso, con participación también del dorsal ancho, y puede favorecer la movilidad del tronco y un alcance cómodo por encima de la cabeza.
Demostración
Instrucciones
- Arrodíllate erguido con las rodillas aproximadamente al ancho de las caderas y el torso alto.
- Activa suavemente el abdomen y mantén las caderas orientadas hacia delante.
- Eleva un brazo por encima de la cabeza y mantén el hombro relajado.
- Inclina el torso suavemente hacia el lado contrario hasta sentir un estiramiento en el lado del brazo elevado.
- Mantén la posición cómodamente, vuelve a la vertical con control y repite en el otro lado.
