Smart Workout Diary
Oturarak Yan Eğilme Esnetmesi
Oturarak yan eğilme esnetmesi, dik otururken gövdeyi bir yana eğerek yapılan statik bir esnetmedir. Öncelikle oblikleri ve gövdenin yan tarafını uzatır, latları da çalıştırır ve gövde hareketliliği ile esnekliğini destekleyebilir.
Gösterim
Talimatlar
- Yerde veya sabit bir sandalyede omurganız uzun ve omuzlarınız rahat olacak şekilde dik oturun.
- Destek için bir elinizi yanınıza koyun ve karşı kolunuzu başınızın üzerine uzatın.
- Göğsünüzü çevirmeden veya kalçalarınızdan birini kaldırmadan gövdenizi destek eline doğru nazikçe eğin.
- Düzenli nefes alırken rahat bir esnemeyi koruyun.
- Kontrollü şekilde dik pozisyona dönün, ardından diğer tarafta tekrarlayın.
