Smart Workout Diary

Estiramiento de Flexión Lateral de Pie

El estiramiento de flexión lateral de pie alarga los músculos a lo largo del costado del torso al inclinar suavemente la parte superior del cuerpo hacia un lado. Se dirige principalmente a los oblicuos y puede favorecer la movilidad y la flexibilidad del tronco.

Demostración

Demostración: Estiramiento de Flexión Lateral de Pie

Instrucciones

  1. Ponte de pie erguido, con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y los brazos relajados.
  2. Eleva un brazo por encima de la cabeza mientras mantienes ambos pies apoyados.
  3. Inclina suavemente la parte superior del cuerpo hacia el lado opuesto sin girarte ni inclinarte hacia delante.
  4. Mantén el estiramiento mientras respiras de forma constante y mantienes los hombros relajados.
  5. Vuelve lentamente a la posición erguida y repite del otro lado.
Grupo muscular
Oblícuos
Tipo
Estiramientos
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Modo de movimiento
Isométrico
Equipo
Peso corporal
Dificultad
Principiante

Consejos de técnica

  1. Mantén las caderas orientadas hacia delante en lugar de desplazarlas hacia un lado.
  2. Estírate hacia arriba antes de inclinarte para alargar el costado del torso.
  3. Mantente dentro de un rango cómodo y evita forzar la inclinación.
  4. Distribuye el peso de forma uniforme entre ambos pies.
Biblioteca de ejercicios