Smart Workout Diary
Étirement en Flexion Latérale Assise
L’étirement en flexion latérale assise est un étirement statique réalisé en position assise droite, en inclinant le torse d’un côté. Il allonge principalement les obliques et le côté du tronc, sollicite aussi les dorsaux et peut soutenir la mobilité et la souplesse du tronc.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous droit sur le sol ou sur une chaise stable, la colonne allongée et les épaules relâchées.
- Placez une main à côté de vous pour vous soutenir et tendez le bras opposé au-dessus de la tête.
- Inclinez doucement le torse vers la main d’appui sans vous tourner ni soulever une hanche.
- Maintenez un étirement confortable en respirant régulièrement.
- Revenez à la position droite avec contrôle, puis répétez de l’autre côté.
