Smart Workout Diary
Salto Agrupado
El salto agrupado es un ejercicio pliométrico con el peso corporal en el que saltas verticalmente y llevas las rodillas hacia el pecho. Trabaja principalmente los cuádriceps y también exige los glúteos y las pantorrillas, lo que favorece la potencia del tren inferior, la coordinación y la capacidad de salto explosivo.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y los brazos relajados a los lados.
- Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas, y lleva los brazos hacia atrás para preparar el salto.
- Impúlsate con ambos pies para saltar verticalmente, llevando los brazos hacia arriba y las rodillas hacia el pecho.
- Extiende las piernas antes de aterrizar y cae suavemente sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas.
- Recupera una posición de pie estable antes de realizar la siguiente repetición.
