Smart Workout Diary
Salto Raccolto
Il salto raccolto è un esercizio pliometrico a corpo libero in cui si salta verticalmente portando le ginocchia verso il petto. Allena principalmente i quadricipiti e coinvolge anche glutei e polpacci, favorendo la potenza della parte inferiore del corpo, la coordinazione e la capacità di salto esplosivo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi circa alla larghezza delle anche e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Fletti leggermente anche e ginocchia, quindi porta le braccia indietro per preparare il salto.
- Spingi con entrambi i piedi per saltare verticalmente, portando le braccia in alto e le ginocchia verso il petto.
- Distendi le gambe prima di atterrare e atterra dolcemente su entrambi i piedi con anche e ginocchia flesse.
- Ritorna in una posizione eretta stabile prima di eseguire la ripetizione successiva.
