Smart Workout Diary
Saltos laterales con ambos pies
Los saltos laterales con ambos pies son un ejercicio pliométrico en el que saltas hacia un lado y aterrizas con ambos pies. Entrenan principalmente las pantorrillas y la potencia del tren inferior, a la vez que desafían la coordinación, el equilibrio y una técnica de aterrizaje controlada.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y los brazos relajados a los lados.
- Flexiona ligeramente las rodillas y las caderas, manteniendo el pecho elevado y el tronco firme.
- Impúlsate con ambos pies y salta lateralmente una distancia cómoda.
- Aterriza suavemente con ambos pies, con las rodillas flexionadas y alineadas sobre los dedos de los pies.
- Estabiliza el aterrizaje y luego salta de vuelta en la dirección opuesta con el mismo control.
