Smart Workout Diary
Sauts latéraux à deux pieds
Les sauts latéraux à deux pieds sont un exercice pliométrique qui consiste à sauter sur le côté et à atterrir sur les deux pieds. Ils sollicitent principalement les mollets et la puissance du bas du corps, tout en mettant à l'épreuve la coordination, l'équilibre et une technique d'atterrissage contrôlée.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, les pieds environ écartés à la largeur des hanches et les bras relâchés le long du corps.
- Fléchissez légèrement les genoux et les hanches, en gardant la poitrine relevée et le tronc gainé.
- Poussez avec les deux pieds et sautez latéralement sur une distance confortable.
- Atterrissez doucement sur les deux pieds, les genoux fléchis et alignés au-dessus des orteils.
- Stabilisez votre réception, puis sautez dans la direction opposée avec le même contrôle.
