Smart Workout Diary
Curl avec Haltère en Supination
Le curl avec haltère en supination est un exercice pour les bras durant lequel la paume tourne vers le haut à mesure que l’haltère est remontée. Il sollicite principalement les biceps, tout en impliquant les muscles de l’avant-bras qui contrôlent la prise et la rotation. Il contribue à développer la force des biceps et une technique contrôlée de flexion du coude.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit avec un haltère le long du corps dans une main et le bras complètement tendu.
- Commencez avec une prise neutre, la paume tournée vers la cuisse, et gardez le coude près du torse.
- Remontez l’haltère en fléchissant le coude tout en tournant progressivement la paume vers le haut.
- Marquez une brève pause lorsque l’haltère arrive près de la hauteur de l’épaule, sans avancer le coude.
- Redescendez l’haltère de manière contrôlée en revenant à la prise neutre, puis répétez avec l’autre bras.
