Smart Workout Diary
Curl con Manubrio in Supinazione
Il curl con manubrio in supinazione è un esercizio per le braccia in cui il palmo ruota verso l’alto mentre il manubrio viene sollevato. Allena principalmente i bicipiti e coinvolge anche i muscoli dell’avambraccio che controllano la presa e la rotazione. Favorisce la forza dei bicipiti e una tecnica controllata di flessione del gomito.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con postura eretta, con un manubrio lungo il fianco in una mano e il braccio completamente esteso.
- Inizia con una presa neutra, con il palmo rivolto verso la coscia, e tieni il gomito vicino al busto.
- Solleva il manubrio flettendo il gomito mentre ruoti gradualmente il palmo verso l’alto.
- Fermati brevemente quando il manubrio raggiunge circa l’altezza della spalla, senza portare il gomito in avanti.
- Abbassa il manubrio in modo controllato tornando alla presa neutra, quindi ripeti con l’altro braccio.
