Smart Workout Diary
Traino della Slitta all'Indietro
Il traino della slitta all'indietro è un esercizio di camminata con carico eseguito rivolti dalla parte opposta rispetto a una slitta zavorrata, tirandola dietro di sé. Allena principalmente i quadricipiti, coinvolgendo anche glutei e polpacci, e può sviluppare la forza della parte inferiore del corpo, la capacità di lavoro e la resistenza delle gambe.
Dimostrazione
Istruzioni
- Carica la slitta in modo appropriato e fissa saldamente le cinghie o le maniglie.
- Mettiti rivolto dalla parte opposta alla slitta, afferra le cinghie o le maniglie e cammina in avanti finché le cinghie non sono tese.
- Tieni i piedi circa alla larghezza delle anche, il petto alto e il busto stabile.
- Cammina all'indietro con passi brevi e controllati, spingendo con tutto il piede mentre trascini la slitta.
- Mantieni una tensione costante nelle cinghie, poi fermati con controllo prima di girarti o lasciare le maniglie.
