Smart Workout Diary
Calf Raise Oscillante con Bilanciere
Il calf raise oscillante con bilanciere è un esercizio in piedi per i polpacci in cui si passa dai talloni agli avampiedi sostenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena. Allena principalmente i polpacci e sviluppa forza e controllo della caviglia per l’allenamento della parte inferiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere in un rack all’altezza della parte superiore della schiena e sistemalo saldamente su di essa.
- Stai eretto con i piedi circa alla larghezza delle anche, le ginocchia leggermente flesse e le mani che tengono il bilanciere.
- Sposta il peso indietro sui talloni, mantenendo il busto eretto e il bilanciere stabile.
- Rotola dolcemente in avanti sugli avampiedi e solleva i talloni più in alto possibile con controllo.
- Abbassa i talloni e rotola indietro fino alla posizione iniziale, quindi ripeti senza rimbalzare.
