Smart Workout Diary
Croci ai cavi dall'alto verso il basso
Le croci ai cavi dall'alto verso il basso sono un esercizio di aperture in piedi in cui le maniglie delle pulegge alte vengono portate in basso e unite davanti al corpo. Allenano principalmente la parte inferiore del petto, con l'assistenza dei deltoidi anteriori, e favoriscono la forza e lo sviluppo muscolare del petto.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola entrambe le pulegge in alto, collega le maniglie a D e scegli una resistenza controllabile.
- Mettiti al centro tra le pulegge in posizione sfalsata e afferra una maniglia per mano, con le braccia aperte e i gomiti leggermente piegati.
- Contrai il busto, mantieni il petto sollevato e porta le maniglie in basso e insieme con un ampio arco davanti alla parte inferiore del petto o alla parte superiore dell'addome.
- Contrai brevemente il petto senza sollevare le spalle né ruotare il busto.
- Riporta lentamente le maniglie lungo lo stesso arco finché senti un allungamento controllato del petto.
