Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・シーテッド・ワンアーム・ショルダープレスは、座った姿勢で片腕ずつ頭上へ押し上げる種目です。主に三角筋、特に前部と中部を鍛え、上腕三頭筋が肘を伸ばす動きを補助します。肩の筋力と筋量、左右それぞれのプレス動作のコントロール向上に役立ちます。
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スタビリティボールで行う片手ダンベル・アーノルドプレスは、座位で回旋を加えながら頭上へ押し上げる種目で、バランスも求められます。主に三角筋を鍛え、上腕三頭筋と体幹も補助的に使うため、肩の筋力、協調性、体幹の安定性向上に役立ちます。
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ダンベル・オルタネイト・アーノルドプレスは、手のひらを体に向けた位置からダンベルを回旋させながら頭上へ押し上げる、片側ずつ行うプレス種目です。主に三角筋を鍛え、上腕三頭筋と肩関節の安定性も必要になります。肩の筋力と筋肥大、左右の協調性の向上に役立ちます。
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ダンベル・オルタネイト・ニュートラルグリップ・ショルダープレスは、手のひらを向かい合わせにし、ダンベルを片方ずつ頭上へ押し上げる種目です。主に三角筋と上腕三頭筋を鍛え、体幹のコントロールも必要となるため、肩の筋力、頭上での安定性、左右均等な片側性の協調性の向上に役立ちます。
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ダンベル・シーソー・プレスは、両手にダンベルを持って立ち、左右の腕を交互に頭上へ押し上げる種目です。一方の腕を押し上げる間、もう一方はコントロールして下ろし、主に三角筋と上腕三頭筋、体幹の安定性を鍛えます。肩の筋力、プレスの協調性、左右差の改善に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・オルタネイト・アーノルドプレスは、手のひらを体に向けた姿勢から始め、押し上げながら外側へ回旋させる、片腕ずつ行うショルダープレスです。主に三角筋を鍛え、上腕三頭筋も補助的に使われるため、肩の筋力、コントロール、左右均等なプレス能力の向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・オルタネイト・ショルダープレスは、座った姿勢でダンベルを片方ずつ頭上へ押し上げる片側性のプレス種目です。主に三角筋を鍛え、上腕三頭筋が肘を伸ばす動きを補助します。肩の筋力、プレス動作のコントロール、左右のバランスの取れた発達に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ワンアーム・アーノルドプレスは、座った姿勢でダンベルを手のひらが体側を向く位置から回旋させて頭上へ押し上げる片側性の種目です。主に三角筋を鍛え、上腕三頭筋と肩関節のコントロールにも働きます。肩の筋力、左右のバランス、オーバーヘッドプレスの協調性向上に役立ち…
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