Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
マシン・ハックスクワットは、専用マシンで行う下半身のガイド付きスクワットです。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋群とハムストリングスも大きく使います。マシンの軌道に沿って行うため、脚の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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マシンレッグプレスは、足で負荷のかかったプラットフォームを押し出す下半身のコンパウンド種目です。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋とふくらはぎも使うため、脚の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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マシンレッグプレス（ナロースタンス）は、プラットフォーム上で足幅を比較的狭くして行う、下半身のコンパウンド種目です。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋とハムストリングスが押す動作を補助します。マシンで軌道が安定しているため、脚の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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ベルトスクワットは、腰に巻いたベルトを負荷に接続して行う加重スクワットで、一般的にはベルトスクワットマシンで実施します。主に大腿四頭筋を鍛え、上体を比較的起こしたまま臀筋とハムストリングスにも負荷をかけます。下半身の筋力とスクワット動作のトレーニングに役立ちます。
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マシン・シングルレッグプレスは、レッグプレスマシンで片脚ずつ行う下半身のトレーニングです。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋とハムストリングスも使います。脚力、左右の筋力バランス、膝と股関節をコントロールして伸ばす力の向上に役立ちます。
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片脚ハックスクワットは、ハックスクワットマシンで行う片側性の下半身エクササイズです。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋も使いながら左右の筋力差へのアプローチに役立ちます。脚の筋力・筋肥大と、コントロールされた膝関節優位の片脚トレーニングを支えます。
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マシンレッグエクステンションは、レッグエクステンションマシンで座って行う膝を伸ばす運動です。太ももの前側にある大腿四頭筋を主に鍛え、膝を伸ばす力と筋持久力の向上に役立ちます。脚の筋力と筋量を集中的に高めるトレーニングによく用いられます。
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マシン・シングルレッグエクステンションは、レッグエクステンションマシンで片脚ずつ行う単関節運動です。膝を伸ばす動作で主に大腿四頭筋を鍛え、太ももの筋力、筋肉のコントロール、左右のバランスの取れた発達に役立ちます。
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