Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
メイスベル・アッパーカットは、メイスベルをアッパーカットのような軌道で上方へ導く、コントロールされた加重エクササイズです。主に肩を鍛え、上腕三頭筋と体幹のコントロールも使うため、上半身の筋力と協調性の向上に役立ちます。
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メイスベル・サイドスイングは、メイスベルを身体の横から前方へコントロールされた弧を描いて動かす両手のスイングエクササイズです。主に肩を鍛えながら、体幹で回旋力をコントロールします。肩の筋力、協調性、握りのコントロール、回旋動作のコントロールを高めるのに役立ちます。
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メイスベル360は、加重されたメイスベルを頭の周りに円を描くように振り、前方へ戻すエクササイズです。主に肩、前腕、握力、体幹のコントロールを鍛え、協調した肩の可動性も必要とします。扱いやすい重量で行うことで、上半身の筋力、肩の安定性、動作コントロールの向上に役立ちます。
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ケトルベル・オルタネイト・ショルダープレスは、立位で片腕ずつ交互にケトルベルを頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、体幹で胴体を安定させます。上半身の押す力、肩の安定性、左右それぞれの協調性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ジャークは、ラックポジションから脚で力を伝え、重りの下に入り直して頭上へ押し上げる爆発的な種目です。主に肩を鍛え、脚、上腕三頭筋、体幹の安定性、協調性も強く使います。頭上の筋力、パワー、全身の運動能力の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ミリタリープレスは、立位で頭上へ押し上げる種目で、通常はケトルベルを片側ずつ使用します。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、体幹の安定性と頭上でのコントロールも必要です。上半身の押す力、肩の安定性、左右のバランスのよい筋力向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアーム・パラプレスは、脚を伸ばして床に座り、片腕で厳密に頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、上体を起こしたまま保つための体幹の安定性も必要です。頭上へのプレス力、肩のコントロール、体幹の安定性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ワンアーム・プッシュプレスは、脚の小さな反動を使い、ラックポジションから片腕でケトルベルを頭上へ押し上げる種目です。主に肩と上腕三頭筋を鍛え、脚、臀部、体幹は力の伝達と安定性に働きます。上半身の筋力、頭上へのパワー、協調性の向上に役立ちます。
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