Smart Workout Diary
Бросок Медбола Одной Рукой Из Положения Лежа Через Голову
Бросок медбола одной рукой из положения лежа через голову — это взрывное бросковое упражнение, выполняемое лежа на спине. Оно в первую очередь задействует переднюю часть плеча и трицепс, при участии груди, развивая мощность и координацию верхней части тела. Его можно использовать для развития спортивной мощности при наличии легкого контролируемого медбола и достаточного пространства для броска.
Демонстрация
Инструкция
- Выберите свободную зону для броска и используйте легкий медбол, который можно контролировать одной рукой.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол, удерживая мяч одной рукой возле плеча.
- Напрягите корпус и выпрямите рабочую руку через голову плавным мощным движением, бросая мяч вверх и от себя.
- Держите свободную руку в стороне и сохраняйте устойчивое положение тела, когда мяч покидает руку.
- Подбирайте мяч только после его полной остановки, снова займите исходное положение и повторите на нужную сторону.
