التصويبة القافزة في كرة السلة

المجموعة العضلية

الرباعية

مجموعات عضلية أخرى

الأكتاف, العضلة ثلاثية الرؤوس, بطة الساق

النوع

بليومتري

الميكانيكا

مركب

أنماط الحركة

القرفصاء, دفع عمودي, القفز

استخدام الجانبين

ثنائي الجانب

نوع الحركة

ديناميكي

المعدات

أخرى

الصعوبة

متوسط

نصائح الأداء

1. أبقِ اليد الموجهة بخفة على جانب الكرة؛ ولا ينبغي أن تدفع الكرة عند الإطلاق.
2. استخدم الإيقاع نفسه للجزء السفلي من الجسم ونقطة الإطلاق نفسها في كل محاولة.
3. اهبط مع ثني الركبتين برفق بدلًا من قفلهما عند ملامسة الأرض.
4. تدرّب أولًا من مسافة مريحة كي تبقى التقنية ثابتة.