Smart Workout Diary
Tir en Suspension au Basket-Ball
Le tir en suspension au basket-ball est une technique de tir consistant à sauter verticalement et à relâcher le ballon vers le panier au sommet du saut. Il combine la production de force du bas du corps avec une action coordonnée des bras, le contrôle du poignet, l'équilibre et le timing. Il développe la précision au tir en basket-ball, la capacité de saut et la coordination sur le terrain.
Démonstration
Instructions
- Placez-vous face au panier, les pieds environ à la largeur des épaules, et tenez le ballon dans une position de tir équilibrée.
- Fléchissez légèrement les hanches, les genoux et les chevilles en gardant la poitrine relevée et les yeux sur la cible.
- Poussez vers le haut avec les deux pieds et montez le ballon de manière fluide dans votre position de tir.
- Au sommet du saut, tendez votre bras tireur vers le panier et cassez le poignet pour relâcher le ballon.
- Conservez brièvement le suivi du geste, puis atterrissez doucement sur les deux pieds avec contrôle.
