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Arremesso em Suspensão no Basquete

O arremesso em suspensão no basquete é uma habilidade de arremesso realizada ao saltar verticalmente e soltar a bola em direção à cesta no ponto mais alto do salto. Ele combina a produção de força da parte inferior do corpo com ação coordenada dos braços, controle do punho, equilíbrio e tempo de execução. Ajuda na precisão dos arremessos no basquete, na capacidade de salto e na coordenação em quadra.

Demonstração

Demonstração: Arremesso em Suspensão no Basquete

Instruções

  1. Fique de frente para a cesta, com os pés aproximadamente na largura dos ombros, e segure a bola em uma posição de arremesso equilibrada.
  2. Flexione levemente quadris, joelhos e tornozelos, mantendo o peito erguido e os olhos no alvo.
  3. Impulsione-se para cima com os dois pés e leve a bola suavemente à sua posição de arremesso.
  4. No ponto mais alto do salto, estenda o braço de arremesso em direção à cesta e flexione o punho para soltar a bola.
  5. Mantenha a finalização por instantes e depois aterrisse suavemente sobre os dois pés, com controle.
Grupo muscular
Quadríceps
Outros Grupos Musculares
Ombros, Tríceps, Panturrilhas
Tipo
Pliométrico
Mecânica
Composto
Padrões de movimento
Agachamento, Empurrar na vertical, Salto
Lateralidade
Bilateral
Modo de movimento
Dinâmico
Equipamento
Outro
Dificuldade
Intermediário

Dicas de técnica

  1. Mantenha a mão guia levemente na lateral da bola; ela não deve empurrar a bola durante a soltura.
  2. Use o mesmo ritmo da parte inferior do corpo e o mesmo ponto de soltura em cada tentativa.
  3. Aterrisse com os joelhos levemente flexionados em vez de travá-los no contato.
  4. Pratique primeiro a uma distância confortável para que a técnica permaneça consistente.
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