Smart Workout Diary

농구 점프슛

농구 점프슛은 수직으로 점프한 뒤 점프의 최고점에서 골대를 향해 공을 놓는 슈팅 기술입니다. 하체의 힘 발휘와 팔의 협응 동작, 손목 조절, 균형, 타이밍을 결합합니다. 농구 슛 정확도, 점프 능력, 코트 위 협응력 향상에 도움이 됩니다.

시범

시범: 농구 점프슛

운동 방법

  1. 발을 어깨너비 정도로 벌리고 골대를 향해 서서, 균형 잡힌 슈팅 자세로 공을 듭니다.
  2. 가슴을 세우고 목표를 바라보며 엉덩이, 무릎, 발목을 약간 굽힙니다.
  3. 양발로 위쪽으로 밀어 점프하며 공을 부드럽게 슈팅 위치로 올립니다.
  4. 점프의 최고점에서 슈팅 팔을 골대 쪽으로 뻗고 손목을 튕겨 공을 놓습니다.
  5. 팔로스루를 잠시 유지한 뒤, 양발로 부드럽고 통제된 상태로 착지합니다.
근육군
대퇴사두근
기타 근육군
어깨, 삼두근, 종아리
유형
플라이오메트릭
운동 방식
복합 운동
동작 패턴
스쿼트, 수직 밀기, 점프
좌우 사용 방식
양측
동작 방식
동적
장비
기타
난이도
중급

자세 팁

  1. 가이드 손은 공의 옆에 가볍게 두고, 릴리스할 때 공을 밀지 않도록 합니다.
  2. 매 시도에서 같은 하체 리듬과 릴리스 지점을 사용합니다.
  3. 착지할 때 무릎을 잠그지 말고 부드럽게 굽힌 상태를 유지합니다.
  4. 자세를 일관되게 유지할 수 있도록 먼저 편안한 거리에서 연습합니다.
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