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Tiro in Sospensione nel Basket

Il tiro in sospensione nel basket è un gesto di tiro eseguito saltando verticalmente e rilasciando la palla verso il canestro al culmine del salto. Combina la produzione di forza della parte inferiore del corpo con un'azione coordinata delle braccia, controllo del polso, equilibrio e tempismo. Supporta la precisione di tiro nel basket, la capacità di salto e la coordinazione in campo.

Dimostrazione

Dimostrazione: Tiro in Sospensione nel Basket

Istruzioni

  1. Mettiti di fronte al canestro con i piedi circa alla larghezza delle spalle e tieni la palla in una posizione di tiro equilibrata.
  2. Fletti leggermente anche, ginocchia e caviglie, mantenendo il petto alto e gli occhi sul bersaglio.
  3. Spingi verso l'alto con entrambi i piedi e porta fluidamente la palla nella posizione di tiro.
  4. Al culmine del salto, estendi il braccio di tiro verso il canestro e spezza il polso per rilasciare la palla.
  5. Mantieni brevemente il finale del gesto, poi atterra dolcemente su entrambi i piedi mantenendo il controllo.
Gruppo muscolare
Quadricipiti
Altri gruppi muscolari
Spalle, Tricipiti, Polpacci
Tipo
Pliometria
Meccanica
Multiarticolare
Schemi di movimento
Squat, Spinta verticale, Salto
Lateralità
Bilaterale
Modalità di movimento
Dinamica
Attrezzatura
Altro
Difficoltà
Intermedio

Consigli sulla tecnica

  1. Tieni la mano guida leggera sul lato della palla; non deve spingere la palla durante il rilascio.
  2. Usa lo stesso ritmo della parte inferiore del corpo e lo stesso punto di rilascio a ogni tentativo.
  3. Atterra con le ginocchia leggermente flesse invece di bloccarle al contatto con il suolo.
  4. Allenati prima da una distanza confortevole affinché la tecnica rimanga costante.
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