Smart Workout Diary
Liegendes Kurzhantel-Cross-Body-Trizepsstrecken
Das liegende Kurzhantel-Cross-Body-Trizepsstrecken ist eine einarmige Ellenbogenstreckübung in liegender Position, bei der die Kurzhantel über den Körper geführt wird. Es trainiert hauptsächlich den Trizeps, während die liegende Position hilft, Schwung zu begrenzen. Die Übung unterstützt die Oberarmkraft und eine kontrollierte Ellenbogenstreckbewegung.
Demonstration
Anleitung
- Lege dich mit einer Kurzhantel in einer Hand auf eine Bank und stelle beide Füße fest auf den Boden.
- Strecke den arbeitenden Arm über die Schulter, wobei sich die Kurzhantel zur gegenüberliegenden Körperseite befindet.
- Halte den Oberarm weitgehend ruhig, während du den Ellenbogen beugst und die Kurzhantel kontrolliert in einem Bogen zur gegenüberliegenden Schulter absenkst.
- Strecke den Ellenbogen, um die Kurzhantel in die Ausgangsposition zurückzuführen, ohne den Oberarm zu schwingen.
- Führe die gewünschten Wiederholungen aus und wiederhole dann die Übung mit dem anderen Arm.
