Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・オルタネイティング・トライセプスキックバックは、前傾姿勢で片方ずつ肘を伸ばし、腕を体の後方へまっすぐにする単関節種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、肩は上腕と体幹の姿勢を安定させます。負荷をコントロールして行うことで、腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ベントオーバー・ワンアーム・トライセプスエクステンションは、座って上体を前傾させて行う単関節種目です。上腕を動かさずに体の後ろで片方の肘を伸ばし、主に上腕三頭筋を鍛えます。上腕三頭筋の筋力と筋量、押す動作の能力向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ワンアーム・トライセプス・エクステンションは、座った姿勢でダンベルを頭上に持ち、一方の肘を伸ばす単関節種目です。主に上腕三頭筋を、肘の曲げ伸ばしの大きな可動域で鍛えます。上腕の筋力、筋肉のコントロール、筋量の向上に役立ちます。
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ダンベル・シングルアーム・トライセプスキックバックは、上腕を胴体の近くに保ちながら片方の肘を伸ばして行うアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、上腕の筋力と筋コントロールの向上を支えます。
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ダンベル・ライイング・オルタネイティング・トライセプス・エクステンションは、ベンチに仰向けになり、一度に片方の肘を伸ばすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、ダンベルを用いた腕の筋力とコントロールの向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンションは、片腕でダンベルを頭上に持ち上げ、肘を伸ばして行うアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、腕の筋力と筋肉の発達をサポートします。
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ダンベル・ワンアーム・プロネイテッド・ライイング・トライセプス・エクステンションは、ベンチに仰向けになり、片方の肘ずつ伸ばして行うアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、上腕の筋力とコントロールを高めます。
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ダンベル・ワンアーム・リバースグリップ・トライセプスエクステンションは、逆手で行う片腕の肘関節伸展種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、肩のコントロールと体幹の安定性も必要です。腕の筋力向上と左右差の調整に役立ちます。
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