Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps Cruzada con Mancuerna Tumbado
La extensión de tríceps cruzada con mancuerna tumbado es un ejercicio de extensión de codo a un brazo que se realiza tumbado, llevando la mancuerna a través del cuerpo. Trabaja principalmente los tríceps, mientras que la posición tumbada ayuda a limitar el impulso. Favorece la fuerza de los brazos y una mecánica controlada de extensión de codo.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate en un banco con una mancuerna en una mano y apoya firmemente ambos pies en el suelo.
- Extiende el brazo de trabajo por encima del hombro, con la mancuerna orientada hacia el lado opuesto del cuerpo.
- Mantén el brazo superior casi inmóvil mientras flexionas el codo y bajas la mancuerna en un arco controlado hacia el hombro opuesto.
- Extiende el codo para devolver la mancuerna a la posición inicial sin balancear el brazo superior.
- Completa las repeticiones deseadas y luego repite con el otro brazo.
