Smart Workout Diary
Extension Triceps Croisée Allongée avec Haltère
L’extension triceps croisée allongée avec haltère est un exercice d’extension du coude à un bras effectué en position allongée, en amenant l’haltère de l’autre côté du corps. Elle sollicite principalement les triceps, tandis que la position allongée aide à limiter l’élan. Elle favorise la force des bras et une mécanique d’extension du coude contrôlée.
Démonstration
Instructions
- Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et posez fermement les deux pieds au sol.
- Tendez le bras actif au-dessus de l’épaule, l’haltère étant orienté vers le côté opposé du corps.
- Gardez le haut du bras presque immobile pendant que vous pliez le coude et abaissez l’haltère selon un arc contrôlé vers l’épaule opposée.
- Tendez le coude pour ramener l’haltère à la position de départ sans balancer le haut du bras.
- Effectuez les répétitions souhaitées, puis répétez avec l’autre bras.
