Smart Workout Diary
Salto Diagonal Alternado
El salto diagonal alternado es un ejercicio pliométrico en el que saltas en diagonal de una pierna a la otra y aterrizas con control. Desarrolla principalmente los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, el equilibrio sobre una pierna y la potencia del tren inferior. Puede mejorar el movimiento atlético, la coordinación y la condición explosiva.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, las rodillas suaves y los brazos relajados a los lados.
- Carga una pierna: Lleva el peso a una pierna, inclínate levemente desde las caderas y mantén el pecho elevado y el abdomen firme.
- Salta en diagonal: Impúlsate con el pie cargado y salta hacia delante y en diagonal al lado opuesto, usando los brazos de forma natural para equilibrarte.
- Aterriza y repite: Aterriza suavemente sobre la otra pierna con la rodilla alineada con los dedos, absorbe el impacto con cadera y rodilla y salta de vuelta en diagonal tras recuperar el equilibrio.
