Smart Workout Diary
Curl de Piernas de Pie con Peso Corporal
El curl de piernas de pie con peso corporal es un ejercicio de aislamiento que se realiza flexionando una rodilla para llevar el talón hacia los glúteos mientras se está de pie. Trabaja principalmente los isquiotibiales y puede ayudar a desarrollar la fuerza de flexión de rodilla, el control del tren inferior y las rutinas de calentamiento.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y activa ligeramente el torso.
- Desplaza el peso sobre una pierna y mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo.
- Flexiona la otra rodilla y lleva el talón hacia los glúteos sin adelantar el muslo.
- Haz una breve pausa arriba y luego baja el pie de forma controlada hasta estirar la pierna.
- Completa las repeticiones deseadas y después repite del otro lado.
