Smart Workout Diary
Remo alto sentado en polea
El remo alto sentado en polea es un ejercicio de tracción realizado desde una posición sentada con un accesorio de polea alto. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda, con ayuda de los dorsales, los hombros posteriores y los bíceps, y favorece la fuerza de tracción del tren superior y el control postural.
Demostración
Instrucciones
- Coloca el accesorio de cable alto por encima de la cabeza y selecciona una resistencia manejable.
- Siéntate de frente al cable, asegura los pies y sujeta el accesorio con ambas manos.
- Activa el torso, mantén el pecho erguido y comienza con los brazos extendidos hacia el cable.
- Tira del accesorio hacia abajo y hacia la parte superior del pecho mientras llevas los omóplatos hacia atrás y abajo.
- Haz una breve pausa y luego devuelve el accesorio de forma controlada hasta extender los brazos sin redondear la espalda.
