Smart Workout Diary
Subida lateral al escalón
La subida lateral al escalón es un ejercicio para el tren inferior que se realiza subiendo de lado a una plataforma elevada y extendiéndose por completo. Trabaja principalmente los glúteos y los cuádriceps, a la vez que desafía la fuerza a una pierna, el equilibrio y el control.
Demostración
Instrucciones
- Colócate junto a una plataforma estable, con los pies al ancho de las caderas y el cuerpo de lado a ella.
- Apoya por completo el pie más cercano a la plataforma en su centro, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.
- Empuja con ese pie para subir, elevando las caderas y el torso sin impulsarte con fuerza con el pie que está en el suelo.
- Lleva el pie que queda atrás a la plataforma brevemente y con control.
- Baja hasta la posición inicial y repite antes de cambiar de lado.
