Smart Workout Diary
Uppercut con Macebell
El uppercut con macebell es un movimiento controlado con carga que guía una macebell hacia arriba en una trayectoria similar a un uppercut. Trabaja principalmente los hombros y también implica los tríceps y el control del tronco, lo que favorece la fuerza y la coordinación del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y sujeta la macebell firmemente con ambas manos.
- Activa el tronco y comienza con la macebell baja y cerca del cuerpo.
- Guía la macebell hacia arriba en un arco suave similar a un uppercut, manteniendo las muñecas neutras y los hombros controlados.
- Termina la fase ascendente sin bloquear los codos con fuerza ni inclinar el torso hacia atrás.
- Baja la macebell de forma controlada hasta la posición inicial y repite con fluidez.
