Smart Workout Diary
Press de Hombros de Pie en Polea
El press de hombros de pie en polea es un ejercicio de empuje vertical realizado de pie contra resistencia de cable. Trabaja principalmente los hombros y los tríceps, a la vez que requiere una estabilidad controlada del tronco, lo que favorece la fuerza y la coordinación de empuje del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Coloca las poleas aproximadamente a la altura de los hombros y fija las asas.
- Mantente erguido entre los cables o de cara a ellos, sujetando las asas a la altura de los hombros con las palmas hacia delante.
- Activa el abdomen, mantén las costillas alineadas sobre la pelvis y comienza con las muñecas sobre los codos.
- Empuja las asas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén casi rectos, sin encoger los hombros.
- Baja las asas lentamente hasta la altura de los hombros y repite con control.
