Smart Workout Diary
Uppercut avec Macebell
L’uppercut avec macebell est un mouvement contrôlé avec charge qui guide une macebell vers le haut selon une trajectoire semblable à celle d’un uppercut. Il sollicite principalement les épaules, ainsi que les triceps et le contrôle du tronc, et développe la force et la coordination du haut du corps.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, les pieds environ à la largeur des hanches, et tenez fermement la macebell à deux mains.
- Engagez le tronc et commencez avec la macebell basse et proche du corps.
- Guidez la macebell vers le haut dans un arc fluide semblable à un uppercut, en gardant les poignets neutres et les épaules contrôlées.
- Terminez la phase ascendante sans verrouiller les coudes avec force ni pencher le torse vers l’arrière.
- Redescendez la macebell avec contrôle jusqu’à la position de départ et répétez avec fluidité.
