Smart Workout Diary
Uppercut com Macebell
O uppercut com macebell é um movimento controlado com carga que conduz uma macebell para cima em uma trajetória semelhante a um uppercut. Ele trabalha principalmente os ombros, além de envolver os tríceps e o controle do tronco, contribuindo para a força e a coordenação da parte superior do corpo.
Demonstração
Instruções
- Fique em pé, com os pés aproximadamente na largura do quadril, e segure a macebell com firmeza usando as duas mãos.
- Contraia o tronco e comece com a macebell baixa e próxima ao corpo.
- Conduza a macebell para cima em um arco suave semelhante a um uppercut, mantendo os punhos neutros e os ombros controlados.
- Conclua a fase de subida sem travar os cotovelos com força nem inclinar o tronco para trás.
- Baixe a macebell de forma controlada até a posição inicial e repita suavemente.
