Smart Workout Diary
Uppercut con Macebell
L’uppercut con macebell è un movimento controllato con carico in cui una macebell viene guidata verso l’alto lungo una traiettoria simile a un uppercut. Allena principalmente le spalle e coinvolge anche i tricipiti e il controllo del tronco, favorendo forza e coordinazione della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi circa alla larghezza delle anche e impugna saldamente la macebell con entrambe le mani.
- Contrai il tronco e inizia con la macebell bassa e vicina al corpo.
- Guida la macebell verso l’alto con un arco fluido simile a un uppercut, mantenendo i polsi neutri e le spalle controllate.
- Concludi la fase di salita senza bloccare con forza i gomiti né inclinare il torso all’indietro.
- Abbassa la macebell in modo controllato fino alla posizione iniziale e ripeti con fluidità.
