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Stretching di Flessione Laterale in Piedi

Lo stretching di flessione laterale in piedi allunga i muscoli lungo il lato del torso inclinando delicatamente la parte superiore del corpo da un lato. Coinvolge principalmente gli obliqui e può favorire la mobilità e la flessibilità del tronco.

Dimostrazione

Dimostrazione: Stretching di Flessione Laterale in Piedi

Istruzioni

  1. Stai in piedi con postura eretta, i piedi circa alla larghezza delle anche e le braccia rilassate.
  2. Solleva un braccio sopra la testa mantenendo entrambi i piedi a terra.
  3. Inclina delicatamente la parte superiore del corpo verso il lato opposto senza ruotare né piegarti in avanti.
  4. Mantieni lo stretching respirando con regolarità e tenendo le spalle rilassate.
  5. Torna lentamente in posizione eretta, quindi ripeti dall’altro lato.
Gruppo muscolare
Obliqui
Tipo
Stretching
Meccanica
Isolamento
Lateralità
Unilaterale
Modalità di movimento
Isometrica
Attrezzatura
Corpo libero
Difficoltà
Principiante

Consigli sulla tecnica

  1. Tieni le anche rivolte in avanti invece di spostarle lateralmente.
  2. Allungati verso l’alto prima di inclinarti per creare lunghezza lungo il lato del torso.
  3. Rimani entro un’ampiezza confortevole ed evita di forzare l’inclinazione.
  4. Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi.
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