Smart Workout Diary
Alongamento do Tibial Posterior
O alongamento do tibial posterior alonga os tecidos ao longo da parte interna da perna e do tornozelo ao posicionar o pé em dorsiflexão e eversão. Ele é usado para melhorar a mobilidade do tornozelo e da perna e pode fazer parte de uma rotina de flexibilidade.
Demonstração
Instruções
- Sente-se ou fique em pé em uma posição estável, com um pé fácil de alcançar.
- Leve o tornozelo que está trabalhando para cima, aproximando a parte superior do pé da canela.
- Gire suavemente a sola do pé para fora, mantendo a perna imóvel.
- Mantenha a posição com um alongamento leve na parte interna da perna e do tornozelo, depois relaxe e repita do outro lado.
