Smart Workout Diary
Équerre en appui
Maintien statique sur des parallettes, bras tendus et jambes allongées vers l’avant. Le tronc et les fléchisseurs de hanche maintiennent les jambes presque à l’horizontale pendant que les bras soutiennent le corps.
Démonstration
Instructions
- Placez des parallettes stables près des hanches, saisissez-les et poussez vers le bas, bras tendus, pour décoller le corps du sol.
- Avancez les deux jambes, tendez les genoux et maintenez les pieds près de la hauteur des hanches, en éloignant les épaules des oreilles.
- Maintenez la position en respirant régulièrement, puis reposez les pieds et le corps au sol avec contrôle.
