Smart Workout Diary
L-sit nas paralelas baixas
Sustentação estática nas paralelas baixas com os braços estendidos e as pernas à frente. O tronco e os flexores do quadril mantêm as pernas quase horizontais enquanto os braços sustentam o corpo.
Demonstração
Instruções
- Coloque paralelas baixas estáveis ao lado do quadril, segure-as e empurre para baixo com os braços estendidos para tirar o corpo do chão.
- Leve as duas pernas à frente, estenda os joelhos e mantenha os pés perto da altura do quadril, afastando os ombros das orelhas.
- Mantenha a posição respirando regularmente e depois abaixe os pés e o corpo até o chão com controle.
