Smart Workout Diary
L Oturuşu
Paraletler üzerinde kollar düz ve iki bacak öne uzatılmış şekilde yapılan statik duruştur. Kollar vücudu desteklerken gövde ve kalça fleksörleri bacakları yataya yakın tutar.
Gösterim
Talimatlar
- Sabit paraletleri kalçanızın iki yanına yerleştirin, kavrayın ve düz kollarla aşağı iterek vücudunuzu yerden kaldırın.
- İki bacağı öne getirin, dizleri düzleştirin ve ayakları yaklaşık kalça hizasında tutun. Omuzları kulaklardan uzaklaştırın.
- Düzenli nefes alarak pozisyonu koruyun, ardından ayakları ve vücudu kontrollü biçimde yere indirin.
