Smart Workout Diary
Уголок в упоре
Статическое удержание на паралетсах с прямыми руками и вытянутыми вперёд ногами. Корпус и сгибатели бедра удерживают ноги близко к горизонтали, а руки поддерживают тело.
Демонстрация
Инструкция
- Поставьте устойчивые паралетсы по бокам от таза, возьмитесь за них и надавите вниз прямыми руками, отрывая тело от пола.
- Выведите обе ноги вперёд, разогните колени и удерживайте стопы примерно на высоте таза, отводя плечи от ушей.
- Удерживайте положение и ровно дышите, затем плавно опустите стопы и тело на пол.
