Smart Workout Diary
Panca Inclinata ai Cavi
La panca inclinata ai cavi è un esercizio di spinta multiarticolare eseguito su una panca inclinata tra le pulegge. Allena principalmente la parte superiore del petto e coinvolge anche le spalle anteriori e i tricipiti. La resistenza dei cavi mantiene la tensione lungo tutto il percorso di spinta e favorisce lo sviluppo della forza di spinta della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola una panca regolabile a un’inclinazione moderata e posizionala al centro tra due pulegge impostate circa all’altezza della panca.
- Collega due maniglie singole, scegli un carico gestibile e siediti sulla panca con i piedi ben appoggiati a terra.
- Tieni una maniglia in ogni mano, con i gomiti piegati e leggermente sotto il livello delle spalle; mantieni le scapole leggermente addotte e abbassate.
- Spingi le maniglie verso l’alto e una verso l’altra finché le braccia non sono quasi distese, mantenendo i polsi neutri.
- Abbassa le maniglie lentamente e con controllo fino a raggiungere un comodo allungamento del petto, poi ripeti.
