Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ケトルベル・フロントスクワットは、1個または2個のケトルベルをフロントラックポジションで保持して行う下半身のスクワットです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛え、体幹と背中上部が胴体を安定させて起こします。脚力、スクワット動作、体幹の安定性の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケトルベル・ワンアーム・オーバーヘッドスクワットは、片手でケトルベルを頭上に伸ばして保持したまま行う深いスクワットです。主に大腿四頭筋を鍛え、臀部、肩、体幹が動作の制御と負荷の安定に働きます。下半身の筋力、頭上での安定性、可動性、全身の協調性の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケトルベル・ゴブレットスクワットは、ケトルベルを胸の近くで保持して行うスクワットです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛え、腹筋群が胴体の安定に働きます。下半身の筋力、スクワットの技術、全身的な機能的フィットネスの向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケトルベル・ピストルスクワットは、ケトルベルを胸の近くに保持し、カウンターウェイトと負荷として使う片脚スクワットです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛え、足首の可動性、股関節のコントロール、バランス、体幹の安定性も必要です。片脚の筋力、協調性、下半身のコントロール向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケトルベル・フロントラック・リバースランジは、ケトルベルを肩の前で保持しながら後ろへ踏み出して行う下半身の筋力トレーニングです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛え、体幹は前方荷重の下で上体を安定させます。脚力、片脚でのコントロール、バランス、協調性の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
BOSUスクワットは、BOSUバランストレーナーの安定したドーム面に立って行う自重スクワットです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛えながら、バランス能力、下半身のコントロール、体幹の安定性も高めます。機能的な下半身の筋力と協調性の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ウォールボールショットは、スクワットとメディシンボールを壁の目標へ力強く投げる動作を組み合わせた種目です。主に大腿四頭筋を鍛え、臀部、肩、上半身も使うため、全身の筋持久力とコンディショニングの向上によく用いられます。
エクササイズを見る
ケーブル・スクワット・トゥ・カールは、スクワットと立位でのケーブル・バイセップスカールを、1回の動作として組み合わせる種目です。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋、上腕二頭筋、体幹も使うため、脚の筋力と全身の協調性の向上に役立ちます。
エクササイズを見る