Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ケトルベル・デッドクリーンは、床で静止したケトルベルから始め、フロントラック位置まで持ち上げる爆発的なヒップヒンジ動作です。主にハムストリングスと臀筋を鍛え、背中上部、肩、握力、股関節のパワーも高めます。筋力、パワー、協調性の向上に役立ちます。
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ケトルベル・ルーマニアンデッドリフトは、股関節を曲げてケトルベルをコントロールしながら下ろし、股関節を伸ばして立ち上がるヒップヒンジ種目です。主にハムストリングスと臀筋を鍛え、背中と腹部の筋肉が体幹を安定させます。後面の筋力、ヒップヒンジの技術、下半身全体の筋力向上に役立ちます。
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スタビリティボール・ハムストリングカール・トゥ・ブリッジは、かかとをボールに乗せ、股関節の伸展と膝の屈曲を組み合わせる床上エクササイズです。主にハムストリングスと臀筋を鍛え、腹筋群が骨盤と体幹の安定を補助します。後面連鎖の筋力、股関節のコントロール、体幹の安定性の向上に役立ちま…
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スライディング・レッグカールは、腰を持ち上げる、または持ち上げたまま、かかとを臀部へ滑らせる床で行う自重エクササイズです。主にハムストリングスを鍛え、臀筋群と体幹が股関節の位置のコントロールを助けます。後面の筋力と、コントロールされた膝関節屈曲および股関節伸展の動作を高めます。
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スミスマシン・グッドモーニングは、軌道が固定されたバーを使って行う、負荷をかけたヒップヒンジ種目です。主にハムストリングスと臀筋を鍛え、脊柱起立筋と体幹が胴体の安定に働きます。可動域をコントロールして行うことで、後面連鎖の筋力とヒップヒンジの技術向上に役立ちます。
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スミスマシン・スティッフレッグデッドリフトは、膝をほぼ伸ばしたまま、垂直レールに沿って動くバーを使って行うヒップヒンジ種目です。主にハムストリングスを鍛え、臀部と背中の筋肉は体幹の安定に働きます。後面の筋力、ハムストリングスのコントロール、ヒップヒンジの技術向上に役立ちます。
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ダンベル・スティッフレッグデッドリフトは、膝をわずかに曲げたままダンベルを下ろすヒップヒンジ種目です。主にハムストリングスと臀筋を鍛え、背中と体幹が胴体を安定させます。後面連鎖の筋力、ヒップヒンジの動作、ハムストリングスのコントロールされた柔軟性の向上に役立ちます。
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バーベル・グッドモーニングは、バーベルを上背部に担いで行うヒップヒンジの筋力トレーニングです。主にハムストリングス、臀筋、腰背部を鍛え、コントロールされた股関節伸展と後面の筋群の強化に役立ちます。筋力向上や、スクワットとデッドリフトのヒンジ動作の改善を支えます。
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