Smart Workout Diary
Press de Pecho Sentado en Máquina (Agarre Neutro)
El press de pecho sentado en máquina con agarre neutro es un ejercicio de empuje horizontal realizado en una máquina de press de pecho. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los tríceps y los deltoides anteriores. La posición con apoyo puede ayudar a desarrollar la fuerza de empuje del tren superior mientras permite usar una resistencia controlada.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el asiento para que las asas queden aproximadamente a la altura media del pecho al sentarte erguido.
- Elige una resistencia manejable, siéntate con la espalda contra el respaldo y apoya ambos pies firmemente en el suelo.
- Sujeta las asas de agarre neutro con las muñecas rectas y coloca los hombros hacia abajo y atrás.
- Empuja las asas hacia delante de forma suave hasta que los brazos queden casi rectos, sin bloquear los codos con fuerza.
- Devuelve las asas lentamente hasta alcanzar un estiramiento cómodo en el pecho y repite con control.
